预防软腭下垂的好方法
预防软腭下垂的好方法！软腭下垂是软腭与悬雍垂在炎症以及受到剌激的情况下很容易发生水肿，此时应该尽量避免少剌激，民间有用筷子拈盐来点悬雍垂水肿的方法，其实有时越拈水肿越严重。软腭下垂会严重影响我们的日常生活和工作，会造成咽部疼痛，甚者吞口水都疼，那么该如何预防软腭下垂呢？下面看看西安新城中大耳鼻喉医院医生介绍的预防软腭下垂的好方法。
预防软腭下垂的好方法！软腭下垂有很多因素，包括生活习惯的一些变化，如睡姿、过度疲劳、喝酒应酬，导致咽腔肌肉比以前松弛。这样，我们就要从这几方面加以调整：
1、干漱口练习：不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环， 做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
2、扫牙龈练习：用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左， 做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。因为咽腔肌肉在日常生活中根得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上三种练习会很好的预防及缓解软腭下垂。
3、伸舌练习：尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环， 做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
★上一篇：预防软腭下垂的三种有效方法
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