打呼噜竟是软腭下垂造成的！
软腭位于腭的后1/3，其基础是横纹肌，表面也为粘膜被覆。软腭后部向后下方下垂的部分称腭帆，其后缘游离，后缘的正中部有垂向下方的突起，称腭垂(悬雍垂)。软腭于两侧各向下方分出两个粘膜皱襞，前方一对为腭吞弓，延续于舌根的外侧，后方的一对为腭咽弓，向下延至咽侧壁。
如果软腭发生下垂则会严重影响我们的日常生活和工作，会造成咽部疼痛，甚者吞口水都疼。除此之外，软腭下垂还是引起鼾症的中重要诱因之一。
打鼾会引起患者张口呼吸、频繁呼吸停止;睡眠多次憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血压升高;睡眠浅、睡醒后头痛;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;夜间睡眠遗尿、夜尿增多;记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡;阳痿、性欲减退;老年痴呆。甚至可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。
因此，西安新城中大耳鼻喉医院耳鼻喉温馨提醒，平日应该积极预防和治疗软腭下垂，不能再抱着不以为然的态度。
如何预防软腭下垂
软腭下垂有很多因素，包括生活习惯的一些变化，如睡姿、过度疲劳、喝酒应酬，导致咽腔肌肉比以前松弛。这样，我们就要从这几方面加以调整：
1、伸舌练习：尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环， 做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
2、干漱口练习：不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环， 做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习：用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左， 做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。因为咽腔肌肉在日常生活中根得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上三种练习会很好的预防及缓解软腭下垂。
特别提醒，软腭下垂久而久之就造成了恶变的后果，导致病情加重，影响千万幸福之家。广大市民，尤其是现在的上班族和已婚家庭，在忙也要抽出时间去治疗。
打鼾是耳鼻喉常见疾病，从过去的不以为然逐渐成为如今关注的重点。可见，打鼾绝非常事，如果您发现自己或者您的家人、身边的朋友有打鼾的现象，一定要积极治疗。
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