如何预防软腭下垂
如何预防软腭下垂？很多人或许还对软腭下垂不以为然，总认为这只是一时之虚，就像有的人认为亚健康死不了人一样，如果不能很好的预防和治疗软腭下垂，很可能会导致软腭溃疡甚至恶化为软腭肿瘤，这种疾病已经不是骇人听闻了！
软腭下垂会严重影响我们的日常生活和工作，会造成咽部疼痛，甚者吞口水都疼，那么该如何预防软腭下垂呢？
如何预防软腭下垂？西安新城中大耳鼻喉医院医生介绍：软腭下垂有很多因素，包括生活习惯的一些变化，如睡姿、过度疲劳、喝酒应酬，导致咽腔肌肉比以前松弛。这样，我们就要从这几方面加以调整：
1、伸舌练习：尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环， 做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
2、扫牙龈练习：用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左， 做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。因为咽腔肌肉在日常生活中根得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上三种练习会很好的预防及缓解软腭下垂。
3、干漱口练习：不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环， 做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
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