预防睡眠呼噜暂停常见措施

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作为影响公众健康的重要问题之一的睡眠呼噜暂停综合症，其潜伏危害同样是巨大的。调查证实，患严重睡眠呼噜暂停者高血压患病率高达48％，而且不易控制；冠心病患病率是普通人的3至4倍；脑血管意外（中风）发病率是普通人2倍；而因为开车打瞌睡而引发的危险占总危险的25％；同时可引起白天疲倦、嗜睡、记忆力减退、肥胖、脾气暴躁、性欲减退、老年呆滞等各种症状体征；更有严重者可以导致在夜间睡眠中猝死。

睡眠呼噜暂停，相信很多的人都患有此种疾病，只不过是打鼾的程度有所不同而已，通常睡眠呼噜暂停主要就是由于劳累过度，以及肥胖所引起的，这些对于睡眠呼噜暂停的预防很重要。

具体的睡眠呼噜暂停的预防在以下的几点：

1、睡眠呼噜暂停患者应该增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，这些是常见的睡眠呼噜暂停的预防措施。

2、睡眠呼噜暂停患者应该避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能预防睡眠呼噜暂停的产生。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、睡眠呼噜暂停病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 >>>免费咨询在线咨询，为您解答相关疑问<<<

6、睡眠呼噜暂停患者应该采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、手术后的睡眠呼噜暂停患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

8、睡眠呼噜暂停病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

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温馨提示：睡眠呼噜暂停虽然常见，但是也不能忽视，同时，睡眠呼噜暂停不是男性的专利，女性打鼾危害更大，容易导致衰老。所以为您与您家人的健康，一旦患有睡眠呼噜暂停的症状，需要及时就诊治疗，促进家庭的和谐。如果您的身体出现上述睡眠呼噜暂停症状或其他不适，请尽早到正规专业医院就诊。如想了解更多内容，可直接在线咨询。